💡 あなたは「将来不安タイプ」かもしれません
「辞めたいけど、次も失敗したら…」と未来の不安が強くて動けないあなたへ。
このページでは、そんな“思考のクセ”を整理して、未来に希望を持つ方法をお届けします。
「今のままは辛い。でも…本当に辞めて大丈夫なのかな」
そんな“漠然とした不安”を抱えて、辞めたい気持ちを押し殺していませんか？
新人〜3年目の看護師さんの中には、「辞めたい」という本音を持ちながらも、
- 転職しても、また激務で残業多かったらどうしよう
- 部署異動や転職後も、また人間関係に悩むかも
- 転職しても仕事のプレッシャーや、自身の未熟さへの不安は変わらないよな
と、未来への漠然とした不安から身動きが取れなくなってしまう方がたくさんいます。
人間関係で悩んでいたあの頃。辞めたい気持ちはあったのに、“また次も同じだったら…”と怖くて、一歩が踏み出せませんでした。
実はその背景には、心理学的に説明できる“思考のクセ”が隠れているのです。
この記事では、「将来不安タイプ」の深層心理と、そこから一歩踏み出すための考え方と行動のヒントを、心理学・行動心理学の視点からお届けします。
【将来不安の正体は“脳のクセ”】
「辞めたあとの未来が怖い」── この感情には、脳の働きに関係する以下の心理メカニズムが関係しています。
▶ リスク過大評価バイアス： 不確実な未来に対して「最悪のシナリオ」ばかりを想像してしまう思考の偏り。
▶ 現状維持バイアス： たとえ今が辛くても、「今のままでいた方が安全」と思い込む心理傾向。
▶ 敗北予期バイアス： 「うまくいかないかもしれない」と、根拠のない“失敗前提”で未来を見てしまう癖。
こうしたバイアスは、心を守る防衛反応として自然なものです。 でも、この“心のブレーキ”にずっと縛られていると、どんどん自信も希望も失われてしまいます。
【まずは「不安」を言語化してみよう】
不安の正体がわからないままだと、人は動けません。
だからこそ、まずやってみてほしいのが【不安の分解】です。
🔸 STEP1：紙に書き出してみる 「何が不安？」を具体的に1つずつ書き出してみましょう。 例）
- 転職して失敗したら？
- 今より給料下がるかも？
- また人間関係で悩んだら？
- 親にどう思われるかな？
🔸 STEP2：「根拠のない思い込み」に気づく → 書き出した不安の中に「まだ起きてもいないこと」「自分で証明できない想像」はありませんか？
それが「リスク過大評価」です。
【未来を味方につけるための3ステップ】
❶ 情報収集で“希望”を増やす
- 転職サイトを眺めるだけでもOK。
- 他の看護師の転職体験談を読んでみる。
- 思い切って、他の職に就いてみる
❷ 小さな「できそうなこと」から行動する
- 退職時期の目安を考えてみる
- 働きたい職場の条件をメモしてみる
❸ 「今すぐ辞めなくてもいい」と決める → “辞める or 辞めない”の二択から一度離れて、「不安と向き合う時間」をつくる。
【あなたが不安なのは、前に進みたい証拠】
大切なのは、未来が怖い自分を否定しないこと。
変化が怖いのは、「今を大切にしている」証拠です。
だけど、あなたが今立ち止まっているなら、 その場所が「安心」ではなく「我慢」でできている可能性があります。
未来を変えるには、“動ける自分”を取り戻すこと。
大丈夫。小さな一歩でいいんです。 あなたが「自分の未来」に可能性を感じられるようになることが、最初の処方箋です。
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